大業診所的衛教天地

根據國民健康署資料，糖尿病高居國人十大死因之一，目前全國糖尿病病友已逾250萬名。換句話說，每十個人約有一名糖尿病患者，而且病人數更是以每年25,000名的速度持續增加。近年來，糖尿病的平均年齡層有下降的趨勢，如何預防糖尿病是每個年齡層都需要重視的議題！

為什麼會得糖尿病呢？
人體中的胰臟會分泌胰島素，當這種激素分泌不足或是功能不佳(阻抗)時，會導致血糖無法進到細胞內利用，而累積在血管中，造成血糖上升、尿糖出現。

糖尿病的診斷標準：
◎ 糖化血色素≧6.5%
◎ 空腹8小時血糖≧126mg/dL
◎ 口服葡萄糖耐受試驗 第二小時血糖≧200mg/dL
◎ 隨機血糖≧200mg/dL且有典型糖尿病症狀 (吃多、喝多、尿多和體重減輕)
在非懷孕狀況下，只要符合以上其中一項即可診斷為糖尿病
(前三項需重複驗證2次以上)

　　糖尿病的症狀除了典型的三多一少：吃多、喝多、尿多及體重減輕外，也有可能會出現視力模糊、容易疲倦、四肢無力、口腔容易感染、會陰部搔癢，甚至傷口不易癒合等。
但也有部分的人是無症狀的，因此建議定期執行成人健康檢查(40歲以上未滿65歲者可每三年一次；55歲以上原住民、65歲以上者可每年一次)。有家族史或是有糖尿病典型症狀者及早就診檢查、及早治療喔！

關於糖尿病的治療及控制，大致可分為下列三點
1. 藥物
　　需依照醫師指示規律服藥，並搭配定期回診及抽血驗尿，才能為您規劃最合適的治療方針。若對病情或藥物有任何的疑惑，請與醫師及醫療團隊討論，千萬勿自行調配劑量或停藥。

2. 飲食
　　建議均衡飲食，搭配少油、少糖、少鹽的烹調方式。並且注意主食(如:飯、麵、米/冬粉、地瓜、馬鈴薯等)及水果類的分量。另外，每餐可搭配一碗的蔬菜，除了增加飽足感，也可以讓血糖更穩定。

3. 運動
　　運動可使體內的胰島素更有效作用，有利於血糖的控制。建議每週五次以上、且每次至少30分鐘、一週至少達150分鐘以上為原則。另外，可選擇有氧運動(如:走路、跑步、騎腳踏車、游泳等)為主，肌力運動(如:重訓、仰臥起坐、深蹲等)為輔。運動的時間點則是建議在飯後一小時以後最適宜，避免在空腹或飯前運動，防止低血糖發生。

　　糖尿病並不可怕，可怕的是不願接受正規治療，後續將引發各項全身性合併症。在醫師、衛教師、營養師及藥師的團隊照護下，調整自己的生活型態及飲食，良好的控糖是很容易做到的!

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