大業診所的衛教天地

✿糕點類食物🥮🥮🍰🍰
過年拜拜必備的糕點類食物，凡舉鹹的蘿蔔糕、芋粿、草仔粿，或是甜的口味，像是發糕、白年糕、紅豆年糕、紅龜粿等，其實都跟飯一樣同是屬於主食類的食物。吃多了血糖一樣會上升，尤其是口味偏甜的紅豆年糕與紅龜粿，裡面含有大量的油跟糖，吃完後血糖上升的幅度會比一碗飯更高！所以更需要注意食用時的份量。

✿水果類食物🍏🍉🍇🍓🍒🍍
除了澱粉吃多會使血糖升高外，其實水果裡面的果糖也會讓血糖升高！而在門診時最常聽到的就是(營養師~我水果只吃芭樂，因為吃起來不會甜！我一次都可以吃完一整顆！！)事實上不管是甚麼水果，糖尿病病患都可以吃，但是重點要注意吃的量！一顆泰國芭樂的醣量其實就相當於吃了半碗的飯，所以千萬不要以為水果吃起來不甜，就不會影響血糖呦~

⭐⭐建議糖友們的水果，一天吃1~2次即可，且每次選擇一種水果，這樣子會比較容易估算自己吃進去的份量。而每次水果的建議量是以不超過女生的拳頭大為原則，這樣才不會吃過量呦~

✿伴手禮🍔🎂🍜
年節到親朋好友家拜訪時免不了都會準備伴手禮。像常見的牛軋糖、手工餅乾、蛋糕🍰、甜點、巧克力🍫、蛋捲等裡面也藏了許多糖跟油在裡面！所以有吃到的話，記得淺嘗即可！而且下一餐的飯量也要酌量減少，才不會讓一整天吃進去的碳水化合物的含量太多！

過年期間的生活型態常會與平常有很大的差別，故應多測血糖且多運動才能讓過年時候的血糖不會飆高！希望每位糖尿病友春節時都能平安快樂，血糖也很穩定呦。

大業診所網址：https://dayeclinic.com/
電話：04-22590277

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