大業診所的衛教天地

居住應注意事項：

1⃣地板：
保持乾燥，佈置盡量簡潔保持走道通暢，延長線應隱藏或固定良好
避免使用會滑動地毯地面如有高低差距應以明顯的顏色來區分地面
2⃣照明：
每個房間、階梯和樓梯都有充足照明室內安裝夜間照明小燈，室外安裝感應燈，避免炫光。
3⃣階梯和樓梯：
在每一級樓梯的邊緣作上醒目的記號，安裝防滑貼和扶手欄桿。
4⃣浴室和廁所：
在浴室內安裝扶手欄桿，在水濕地面上行動時額外小心
5⃣廚房：
如有潑灑打翻，需及時清理。不要站在凳子上拿取物品。.助行器及柺杖要採用堅固材質，並注意正確使用方式，勿因害羞或怕麻煩而拒用。
採用穩固，避免有輪子或會滑動的傢俱。
椅子及床的選擇應避免太軟、太高或太矮。
常用物品如眼鏡、茶杯等放在方便取用的地方。
不服用未經醫師指示之藥物。

居家跌倒之處理
1⃣先檢視頭部、意識狀態、四肢外觀與功能，若有傷口先行做初步傷口處理，必要時送醫處理。
2⃣有昏迷不醒、大量出血或骨折等嚴重情形，立刻叫救護車送急診處理。
3⃣尋求他人協助，勿獨自將病人抱回或扶持回床上，以避免造成二次傷害。

還有很重要的是~適當的運動~
運動時間︰至少30分鐘，可以10分鐘為單位分階段來做，於同一天內都有累計的效果，加上運動前後的暖身運動各10-15分鐘共1小時。
※運動頻率︰每週至少三次，次數愈多效果愈大
※運動方式︰包含肌力、柔軟度、有氧、平衡運動
訓練有預防跌倒的成效。以規律、全身肌肉參與的運動為佳，如散步、慢跑、騎腳踏車、游泳、太極拳等。
為促進關節柔軟度，應強調身體及四肢關節的拉筋和柔軟體操等，可增加並維持柔軟度及耐力，維持關節靈活，注意保暖，以防關節僵硬無力。

院內預防跌倒措施
1.當有服用安眠藥或感頭暈，或透析後血壓不穩時，下床應先坐在床緣，再由家屬扶下來。 
2.當您需要任何協助而無家屬在旁，勿自行活動。 
3.地面弄濕，請告知護理人員，以防不慎跌倒。 
4.物品請盡量收入櫃子內，以保持走道寬敞。 
5.若個案有躁動、不安、意識不清時，請適時予以約束保護。
6.室內應穿鞋，切勿打赤腳。 
7.室內保持燈光明亮。 
8.如廁或下床活動時務必需有家屬在旁協助。

大業診所 關心腎友安全
資料來源:中時電子報